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蜂蜜可以促进睡眠吗?_哪些食物可以促进睡眠?

天津美食网 | 时间:2019-11-26 13:20:58
蜂蜜可以促进睡眠吗?_哪些食物可以促进睡眠? 摘要促进睡眠的14种食物 1、全麦面包 土司加茶和蜂蜜,可以帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。促进人的睡眠。 2、香蕉 香蕉就是包着皮…… 公告:限量出售50瓶野生土蜂蜜 促进睡眠的14种食物  1、全麦面包  土司加茶和蜂蜜,可以帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。促进人的睡眠。    2、香蕉  香蕉就是包着皮的“安眠药”,香蕉除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。晚上吃了香蕉后,能够使肌肉放松,处于睡眠状态。    3、菊花茶  菊花茶是凝神静气的最佳天然药方,睡觉前喝一杯菊花茶,能起到舒眠的作用。使晚上睡眠质量提高,保持良好睡眠。    4、温奶  睡前喝杯温奶有助睡眠这是大家都知道的事情,牛奶中含有色氨酸,拥有镇静的功效。而牛奶中所含的钙能够帮助大脑充分利用这种色氨酸。   这样会给人一种非常舒适的感觉,让自己睡觉得特别舒服。    5、蜂蜜  蜂蜜含有大量糖分,糖能够起到兴奋作用,少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。    6、干酸樱桃  干樱桃能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,能够更好的提高睡眠质量。    7、火鸡  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。  8、燕麦片  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。  9、大比目鱼  比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠,改善睡眠质量。而且,比目鱼中的味道比较温和,肉也很有质感,绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外,色氨酸含量高的食物还有:家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。    10、土豆 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!  11、杏仁  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!  12、亚麻籽  亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的燕麦粥里洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。  13、鹰嘴豆  高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6,能使人产生宁静之感,舒缓情绪,达到促进睡眠的效果。    14、脱脂爆米花  脱脂爆米花中含有碳水化合物,诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢,从而令人产生睡眠欲望。 收 藏 80%的蜂友看过:→  以毒攻毒,蜜蜂蜇人也能治病!→  蜂花粉面膜,来做一次!→  1斤蜂蜜功效竟然好过100斤保健品?→  蜂王浆到底好在哪里?→  蜂花粉对女人的四大奇效,女明星都知道!河南那家医院治癫痫好常见的癫痫病病因都有什么你知道么郑州治疗癫痫病的好医院在哪里?